【在事情還沒做之前，就擔心自己失敗後該怎麼辦？】
PISA最近公佈的調查結果有個區塊滿有趣的，是在探討學生們對於失敗後的想法，從結果中顯示出台灣的學生比起其他國家的學生更為擔心他人如何看待失敗後的自己，除了擔憂他人怎麼看自己，還會懷疑自己的能力。
「當我失敗，我擔心其他人怎麼看我。」
「當我失敗，我怕其實自己沒天分。」
「當我失敗，我會質疑自己的未來規劃。」
上述的這幾個題項你是選「非常同意」、「同意」、「不同意」還是「非常不同意」呢？
#你的個人價值是用什麼來定義的
看到這個調查結果時，讓我想到這些年來在大專院校的個別諮商歷程中，會遇到有一類的大學生們來談「生涯議題」時的情況，他們想談自己的生涯規劃，在剛開始碰面時卻總是會表示「不知道自己以後要做什麼，但現在自己唸的科系也不是自己喜歡的」，通常心理師對於個案說不知道時都不會太快放過他（因為「不知道」所代表的含義可多的呢），所以細談下去，學生所說的不知道其實並非真的全然不知，也多半會發現與他們原生家庭的教養經驗有關。
不同的學生們來分享的「個人故事」不同，但「核心議題」都相當相似。
他們會表示在自己18歲以前的求學歷程中，家人常會以「成績」來要求自己，考得好就認為你好，考不好就認為你不好，好像分數就定義了你這個人好壞，也忘了學習本身的樂趣並非來自於成績。
除了成績的要求以外，自己在很多事情的選擇上都要「過問家人的意見」（講好聽一點叫做過問，但其實問了之後，家人就會要你聽他們的想法，所以說了也沒用），甚至對於未來的生涯選擇也得服從家人的建議，哪個科系才會有出路，哪個科系唸完之後要幹嘛，所以在整個18歲以前的求學歷程中其實缺少了許多自己有辦法選擇的機會。
上了大學一夕之間變得自由，過往的自己總是當個聽話的乖寶寶來仰賴家人的選擇，這18年來都是這樣子過，然後家人在這時告訴你可以在很多事情做出自己的選擇時，你卻開始怕東怕西的，擔心選了這個之後會怎麼樣，選擇那個之後又會怎麼樣，最後只好安於自己認為最保守的選擇，這不是自己想要的，但又不敢面對選擇後會面對的挑戰或帶來的改變。
#你所認為的失敗是什麼模樣呢
失敗真的有這麼可怕嗎？
通常陪伴學生們去聊聊他們想像中的失敗，有時候會聽到的是他們講起以前父母親在他們成績表現不佳時的反應，這明明是好幾年前的事情，但描述起來都像是昨天才發生似的。「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的道理就在這，明明可以清楚釐清這條蛇其實會在什麼情況才會出現，或是就算會出現但再出現的機率很低，而內心的恐懼卻讓自己無法理智思考這件事，總會擔心如果此刻依照自己的選擇，家人會不會又像以前一樣有什麼樣的反應？而此刻的我有辦法接受或應對這樣的反應嗎？
可以去想想對你來說的「失敗」是什麼模樣？每個人所認為的失敗都不同，有些人可能覺得考不好就像是天塌下來似的可怕，有些人覺得考不好只是這次考不好，下次再努力就好，倘若你有辦法先跟「失敗」保持點距離，也認同失敗不代表你，讓你自己有辦法用想像來把「失敗」從你身上隔離出來，就會發現失敗往往是你想的很可怕，但老實講其實沒這麼可怕。
而且啊，就算你認為的失敗真的發生了，此刻的你也沒有辦法處理嗎？很多時候我們是有能力處理的，但因為自己太害怕那根本發生機率很低的事情，過去也太少有好好自我肯定的經驗，自己還沒真的失敗以前就過於害怕失敗發生，導致自己連眼前的事情都無法好好投入。
#凡事有得有失但不能看到每個選擇都有失去而不敢選
每個選擇都必然會有「得」有「失」，如果我們因為太害怕每個選擇都得面對「失」而都不敢選擇，或是太過於擔心每個選擇所帶來的「失」而聽別人的話來幫自己選，甚至是等到時間到了自然被決定，你就會失去自己人生的掌控感。
仰賴自己的選擇是可以慢慢練習的，就像自信也是有辦法逐步再建立的，如果我們能夠從生活裡開始一步一步練習自我選擇，然後去思考自己本來對於這個選擇的害怕擔心是什麼？選擇過後本來的擔心真的有發生嗎？就算真的發生了但自己處理得如何呢？
讓自己帶著自我覺察去重新思考你所面對的各項選擇，而不再只是「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的過度擔心，你就能夠更有效能感地去經營你的生活。
#失敗並不可怕
#可怕的是我怎麼樣想像失敗的發生
#我的成功與失敗都可以由我自己來定義
#我有辦法聆聽我自己的想法並作出選擇
#就算結果不如預期我也可以自我負責
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